〈もうひとつの方法〉首のトラブル解消&頭スッキリの龍村式指ヨガ

お立ち寄りに感謝致します。


ふくヨガの福元朗です。



ヨガ教師・龍村式指ヨガマスターの福元がお伝えする指ヨガ動画解説、前回にひきつづき今回も首に関してです。



毎回お伝えしていますが、ヨガは瞑想です。感覚の観察をしっかり行いながら取り組みましょう。




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『法界定印(ほっかいじょういん)』を組む。近所のお寺にて。大仏さんも、指ヨガ?!



【首のトラブル解消&頭スッキリの龍村式指ヨガ】



jpeg - 手のひら図 スペイン語.jpg

↑スペイン語表記です。アルゼンチン・ブラジルの沖ヨガ仲間が来た際に、この図で解説しました。


<ポイント>

●手のひらは内臓に相応しますが、首とも関連があります。

●手のひらの表面の刺激ではなく、手のひらの奥の方へ刺激を与えて下さい。

●指で手のひらを押すのが辛い方は、ツボ押し棒などを使用するといです。

●皮膚の奥の方で「ズーン」という刺激のある個所、「ココが凝っているな~」と感じる個所を探ります。

●息を吐きながら押すと、奥へ刺激が入っていきます。ですから、「ふ~っ」と吐きながらのんびりじっくり刺激します。※吸いながらやると、刺激が逃げていきます。

●箇所によって、感じる刺激の種類が違うことに気づいてください。











指ヨガに取り組む際の基本ルール
●息を吐きながら
●刺激や感覚に意識を集中して関連部位に働きかけ、
●刺激後に起こってくる反応や内的エネルギーをよくよく感じ・観じること
刺激の具合や回数は人それぞれです。

自己発見法・自己修正法・瞑想法として取り組みます。

ひとりひとりが違った個性を持っています。『一人一ヨガ』―その人にとってのヨガがあるのです。それは他の誰でもなく、自分自身の内側に答えがあります。

『一人一ヨガ』を楽しみ、生命の働きを観じましょう!!!




<動画解説>首を後ろに倒しにくい人の指ヨガ②~首の後ろや背中に違和感~

お立ち寄りに感謝致します。


ふくヨガの福元朗です。



ヨガ教師・龍村式指ヨガマスターの福元がお伝えする指ヨガ動画解説、今回も首に関してです。



毎回お伝えしていますが、ヨガは瞑想です。感覚の観察をしっかり行いながら取り組みましょう。




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【首を後ろへ倒しにくい人のための指ヨガ~首の後ろに違和感がある人~】



jpeg - 手のひら図 スペイン語.jpg

<ポイント>

●中指の第1関節から第2関節にかけてが首に相応しています。

●中指の第2関節から第3関節にかけてが背中の上の方(胸椎①~胸椎④・⑤の間あたり)に相応しています。

●首の後ろ側と背中は、中指の手の甲側です。

●押すテクニックでは、指の腹や爪で刺激します。皮膚の奥の方で「ズーン」という刺激のある個所を探ります。やりやすいやり方は各自工夫して自分のやり方を見つけてみてください。

●気の流れを良くする中指擦りは、鈍った感覚を呼び起こす助けにもなります。

●箇所によって、感じる刺激の種類が違うことに気づいてください。









指ヨガに取り組む際の基本ルール
●息を吐きながら
●刺激や感覚に意識を集中して関連部位に働きかけ、
●刺激後に起こってくる反応や内的エネルギーをよくよく感じ・観じること





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繰り返しますが、『ヨガ』と付く以上、瞑想です。運動や体操的な意識ではなく、瞑想・自己発見法・自己修正法・自己開発法として取り組むことです。


もちろん、刺激の具合や取り組む回数は人それぞれです。

ご自身のちょうど良い範囲を探りながら取り組みます。



生命のはたらきを、しっかり感じとりましょう!





その他の指ヨガ動画解説⇒こちら


〈今週のふくヨガ文京区〉立位の前屈

お立ち寄りに感謝致します。

ふくヨガの福元朗です。

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みんなで片付けるとあっという間ですね。

いつもお手伝いありがとうございます。




さて、今週のふくヨガ文京区、テーマは

●立位の前屈のポーズ
全身の疲労解消や、風邪の引き始め、内臓のリラクゼーションや眼の健康など様々な嬉しいことをもたらしてくれます。

私は特に、O脚が修正され脚がととのうのを味わえますね。



修正法として
●ラクダのポーズの準備
●仙椎修正ヨガ
●ジャタラ・パリヴァルタナ・アサナ2種
●首をととのえる修正抵抗法
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など。



脚裏を伸ばすことは一切やりませんでしたが、腰や背中、首がととのうことで前屈がやり易くなるのを感じていただければ幸いです。



呼吸法は
●ウィローマ第三段階

吐息と吸息を、保留息を交えながら分割する呼吸法です。

特異な呼吸法ですが、呼吸が深まり心身の疲労が回復しリラックスできる素晴らしい呼吸法です。
私は小さい頃、熱を出して床についているときに、知らず知らずやっていました。

個人的には、自己コントロール力を付けるのに大変役立つ呼吸法と感じています。




クラスではあまり激しいことや連続的なことはやりません。


また、みんなで数を数えながらそろえることも控えています。


個々がそれぞれの自己感覚に向き合い、自分で自分を修正できるようになることを目指しています。


この2年間で、そういった力をお互いにつけられるよう、お互いに学び愛ましょう。

ヨガを始めたい方、ぜひクラスに足をお運び下さいね。


https://fukuyoga-tokyo.jimdo.com

プロフィール

福元 朗 Akira FUKUMOTO
ヨガ教師、動禅式療術師
福元について
http://afukumoto-holistic-health-inst.jimdo.com/about-akira-fukumoto/
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